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养生有节之小寒养生

时间:2019-08-25 来源:柯本说

2019.01.05

2019年1月5日 17:48:41 进入小寒节气。小寒是二十四节气中的第二十三个节气,此时太阳位于黄经285度。小寒节气正值“二九”末,虽阳气萌动,但阴寒仍盛,开始进入一年中最寒冷的日子。 

《月令七十二候集解》:“小寒,十二月节。月初寒尚小,故云。月半则大矣”。此处“寒尚小”是相对于大寒来说,小寒节气时大自然中的阳气已动,但是气温却是一年中最低的时候。

古人将小寒分为三候:一候鴈北乡。大雁是顺阴阳而迁移的候鸟,此时阳气已动,大雁开始向北迁移。

二候鹊始巢。此时北方的喜鹊感觉到阳气回升而开始筑巢。

三候雉雊。雉鸡在接近“四九”时会感到阳气的生长而鸣叫。


节气养生要点


保暖防寒

小寒时节寒气最盛,保暖仍为第一要务。头部为诸阳之会,腹部为至阴之所居,足部为足三阴经与足三阳经交汇之地,因此仍需注意头项、脘腹、足部的保暖。


运动调养

小寒季节应适量运动,以增强免疫力,预防感冒,使人精力充沛。适度运动亦可缓解紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态,可根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动方式,并需注意对关节、韧带的保护。


补肾藏阳

肾者,封藏之本,精之处也,与冬令之气相应。小寒之时,应调养心肾,以保精养神。补肾:多食黑色食物及羊肉,乌鸡,海参等;藏阳:保证充足的睡眠,更要节嗜欲,止声色,调摄精神。


保护脾阳

脾为后天之本,肾为先天之本。脾之健运,需借助肾阳的温煦,故“脾阳根于肾阳”;肾中精气亦有赖于脾运化水谷精微。故冬日补肾阳,可温脾健运;健脾胃,亦可益肾填精。宜食山药,大枣,牛肉,陈皮,山楂,莲子,芡实,白扁豆,生姜,砂仁等。


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羊肉,当归,生姜,山药,枸杞等。

羊肉:归脾、肾经。暖中补虚,补中益气,开胃健力,益肾气,养肝明目。

当归:归肝、心、脾经。补血活血,调经止痛,润肠通便。

生姜:归肺、脾、胃经。解表散寒,温中止呕,化痰止咳。

山药:归脾、肺、肾经。补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。

枸杞:归肝、肾经。滋补肝肾,益精明目。



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《本草崇原》:“杜仲,气味辛平,无毒。能入肝补肾,补中益精气,主腰膝痛,坚筋骨,强志,治肾虚腰痛,久服轻身耐老”。



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青塵堂补肾健脾膏方,根据个人体质,脾肾同调。补肾阳,以温脾健运;健脾胃,以益肾填精。



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