主页 > 视频

养生不防寒,一切都白谈!抵挡寒气,就靠这3招!

时间:2019-09-05 来源:柯本说


俗话说“十病九寒”,冬天温度减低,稍不注意就容易引起呼吸道疾病,或者引发关节炎等慢性老年疾病。还有俗语说“寒从脚下起,热从头上散”,“养树护根,养人护脚”,“头戴一顶帽,抵件小棉袄”,所以,冬季养生的一个重点就是防寒。做好下面这3件事,就能帮你抵挡寒气。

运动,提高免疫实力

对于一些平时怕冷、手足冰凉等体质较差的,可以采用运动来养生,做一些慢跑、跳绳、散步等运动,可以增强免疫力,减少疾病发生。选择运动的时间最好是早上九十点的时候,因为这时候太阳已经出来了,空气中的灰层已经升入高空,这样正确锻炼,可以减少疾病的发生。


晒太阳,暖身又防病

中医认为,冬季要早睡晚起,这样对维持体内阴阳平衡有着关键作用,早睡有利于养人体的阳气,而晚起有利于养人体的阴气,而养护阳气又是养生治病的根本,可以很好地增强身体的抵抗力。所以,可以选择在上午九十点晒太阳,这个时段紫外线较弱,可以避免对皮肤造成损伤。晒太阳时,可以背朝太阳,这样有助于温补阳气,调理脏腑气血。另外也要注意,晒太阳的时间不宜过长,半小时到一个钟头即可。对于小宝宝,皮肤较为娇嫩,十五到三十分钟即可。


重点部位要保暖

 1.肩颈。睡觉时盖被不严或者穿衣不当,容易导致肩颈受凉,长期不注意,会引发肩颈疾病,所以,大家可以再出门时围上围巾,防止寒风侵入,晚上睡觉时,盖好被子,避免受凉。

 2.腹部。腹部如果受风,或者吃凉性食物,就容易引起腹痛腹泻,所以患有肠胃疾病和女性都应该特别注意,尤其时女性,腹部着凉很容易引起痛经和月经不调。所以平时不妨多穿一件背心,保护好腹部。

3.足部。俗话说,“养树护根,养人护脚”,脚是人体第二心脏,经常泡脚可以加强新陈代谢,软化血管强身健体,还可以安神去焦虑。冬季人体的微循环是很不充分的,每天热水泡脚有助于促进血液循环,同时身体微微出汗可以带走体内的废物,并供给养分。甚至可以通过神经反射起到缓解疾病的目的。也可以睡前加穿一双袜子,保持对足部的保暖。



编辑:刘佳申

           张海侠

审核:杨兴虹

请关注二维码

获取更多内容

给我个好看再走好吗?





相关阅读