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起床是养生黄金期牢记7做、5不做,身体不知不觉变好了!

时间:2019-08-12 来源:柯本说

每一天都是一个新的开始。

经过一个晚上的充分休息,

我们从睡梦中逐渐醒来,

温柔的阳光照进房间,

美好的一天从此开始。


早晨是一天的初始状态,

想要拥有更多的精力,

去完成一天的任务,

没有一个好身体是万万不行的。


早晨起床被称为养生黄金期,

养成做这7件事儿的习惯,

身体会在不知不觉中变好呦~~~~

还有,千万记得:

这5件事儿千万别做,伤身体!


每天起床后做这些,对身体有好处!

常做这7件事


1.伸个懒腰

早晨起床应该进行深呼吸并伸个懒腰,可以缓解疲劳并预防脊椎病,让整个人都呈现放松的状态。


2.按摩头部

早晨醒来可以花五分钟的时间按摩头部、手臂、脚踝等部位,不仅可以消肿,还可以提神醒脑。


3.晨起排便

食物经过一夜的消化,如果不及时排出会积蓄体内并增加胃肠道压力,所以要养成早晨排便的习惯,有利于减轻肠胃负担并使身体变得轻松。


4.一杯温开水

醒来要喝一杯温开水,能够及时补充夜间流失的水分,还能帮助清肠胃,通过稀释血液浓度起到预防血栓形成的作用。


5.认真清洁

夜晚熟睡的过程中新陈代谢依然在继续,所以醒来面部会有很多油脂废物,早晨醒来要认真清洁脸部,适当的按摩还可以消水肿。


6.吃早餐

养成吃早餐的习惯,尤其要选择对身体有益的健康食物作为早餐,不吃早餐会提高营养不良、贫血或结石的患病率。


7.开窗透气

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